コメディカルのための寝たきり予防筋力トレーニング

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コメディカルのための寝たきり予防筋力トレーニング

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  • サイズ A5判/ページ数 149p/高さ 21cm
  • 商品コード 9784764410800
  • NDC分類 780.19
  • Cコード C3047

出版社内容情報

《内容》 本書は,高齢者の健康・体力づくりに携わる健康運動指導士,健康運動実践指導者,保健師,看護師の方々を対象に,高齢者のための十分な運動指導の指針となる「筋力トレーニング」プログラムを数多く掲載しています.
特徴としては,高齢者が運動を手軽に継続して行えるように,高価な器具を使わずイスやテーブル,タオルなど身近なものを利用したものばかりを取り上げています.    

《目次》
1章 寝たきり予防の筋力トレーニング~自分の体重を使った身体づくり~
○日課として行う筋力トレーニング 1.膝伸ばし脚筋運動/2.つま先運動(両足)/3.膝屈伸運動/4.腕立て伏せ運動/5.大腿の内側広筋の運動/6.腹筋の運動/7.背筋の運動/8.上部腹筋運動/9.下部腹筋運動
○必要に応じて行う精選筋力トレーニング 10.つま先運動(片足)/11.膝屈伸運動(補助つき)/12.脚屈伸・パワースクワット/13.上部背筋運動/14.中腰による背筋運動/15.腹筋・背筋の運動/16.ハムストリングスの運動/17.前脛骨筋の運動/18.殿筋の運動/19.大腿における内転筋運動/20.股関節の柔軟性運動/21.大腰筋の強化運動/22.上腕三頭筋の運動/23.坐骨神経痛軽減のストレッチ/24.膝を曲げることのできない人のための大腿四頭筋のストレッチ/25.前回しと後ろ回しの腕回し運動と強化運動/26.肩の柔軟性運動/27.振り子運動/28.歩行強化運動
2章 筋力トレーニングの実践
1.筋力サーキット・トレーニングの実践/2.筋力トレーニングマシンの原理と使い方