幻冬舎単行本 ブレインフィットネスバイブル 脳が冴え続ける最強メソッド

著者名：高山雅行【著】/杉浦理砂【著】

幻冬舎（2018/05発売）

• ISBN：9784344032934

内容説明

WBS,日経MJなども取り上げた話題の脳トレジム「ブレインフィットネス(R)」のプロデューサーとスタンフォード大学で脳トレ研究に従事した脳科学者の共著!


“100年使える脳”への最新提言!

現代は、脳を極限まで酷使する時代。

やる気がおきない、アイディア枯渇、物忘れが増えた‥こんな不調は“脳の隠れ疲労”が大きな原因と言われている。急速なIT化を遂げた現代は脳を酷使する時代、脳の疲労を放置すれば、ビジネスの成果が上がらないだけでなく、いずれ認知症へと進行する危険が高まる。

本書では、他の臓器に比べ無頓着になりがちな脳のケアについて、最新脳科学に基づいたさまざなケア&トレーニングメソッドを、多くのエビデンスとともに紹介していく。

<運動><知的刺激><食事><睡眠><ストレスケア><生活習慣><社会交流>…今日からはじめられるブレインフィットネスアイデアが満載。

人生100年時代、いつまでも冴え続ける脳を維持し、認知症も予防するための生活習慣を網羅。

<目次>
1章 脳の不調が及ぼす仕事や人生への深刻なダメージ
2章 「ブレインフィットネス」は冴え続ける脳のための新習慣
3章 脳を理解し攻略するために
4章 有酸素運動や筋トレで脳が育つ土壌を作る
5章 知的な趣味や脳トレゲームで脳の可能性が広がる
6章 脳が冴える食事、脳が鈍る食事
7章 睡眠は記憶を整理し、老廃物を排出する時間
8章 ストレスの正体を知り、脳を守る
9章 脳のためにできることは、まだまだある
10章 脳は人とのつながりを求めている

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ひろし]

マルチタスクは脳の疲労を招き非効率。脳ケアは脳を休ませることが大前提。ブレインフィットネスの習慣化。運動、知的刺激、食事、睡眠、ストレスケア（マインドフルネス、瞑想、ヨガ）、社会交流。

2018/06/09

[Yuko2]

重要なのは、脳を休めること。シンプルだが、なかなか難しい。。再読したい。

2019/03/31

[おっとっと星]

特に目新しいことは書かれていなかった

2018/08/22

[りくし]

下読み32分51秒　（50％） 理解読み62分20秒　（90％） 振り返り読み23分22秒　（30％） ・読もうと思ったきっかけ 脳のベストな状態をいつもキープして、仕事、読書に臨みたいため。 ・感想 下読みで内容に入り込みすぎた感じがある。また理解読みのあと、思い出しながらノートにメモをとったので、振り返りのときに、こんな内容もあったとメモを補強したため、振り返りに時間がかかった。 ・次回にむけて 読んだ本の内容を定着させるため、思い出す、書く、話すを実践する

2018/05/26