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内容説明
「からだが柔らかいことと、健康は関係ないのです。実際に、からだを柔らかくしようとストレッチを必死に続けたばかりに、あちこちに痛みが出てしまった人に何人も出会ってきました」(本文より）足首は回してはいけない。１日１万歩、歩いてはいけない。ストレッチ筋トレ不要。必要なのは、ただ「正しく」歩くこと。肩こり、腰痛、冷え、むくみ、便秘、眼精疲労、イライラ、がんや認知症まで！ 1日1分正しく歩くだけ。
目次
はじめに
第１章 ベタッと開脚はやめよう！
第２章 延べ13万人のケースから発見！ 歩き方とからだの不調の関係
第３章 正しく歩ければ、健康になれる！
第４章 からだがどんなに固くても正しく歩ける！ 「１分ウォーキング」
第５章 「１分ウォーキング」をもっと効果的にするために
おわりに
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
えがお
5
一世を風靡した開脚指南への警鐘本。整体師の著者のもとにはストレッチし過ぎでカラダを悪くする人がたくさん訪れるのだという。それよりも正しい歩き方＝足の付け根、足首、膝を伸ばした歩きをすることが大切という本。確かに本アドバイスで歩くと、姿勢も伸びるしいい感じ。ストレッチの弊害について真偽は不明、特に足首は回してはダメとのことだけど…それはわかんないなあ。2018/01/23
たいきち
1
図書館でふいと手に取った本。最近ストレッチを頑張ろうと少しずつやっていたが、反対意見も読んでみた方がいいのかな～と。無理に開脚したり関節を回したりするのはかえって危険、歩くのがいいですよーとのこと。うーんそういわれるとそうなの？と思ってもみたり…怪我した人や高齢の人はあまりやらない方がいいとは思うけど…どうなんだろう…色々勉強した方がいいんでしょうね。2019/09/10
ぶた
0
かかと歩きはビブラムで歩くと痛いから、どうなんやろ。2017/12/06
m
0
タイトルにある通りベタッと開脚するのをやめたら足首が安定して格段に歩きやすくなりました！体が固くなるのが怖くて今までストレッチをやめられなかったので、やめていいんだ！と目から鱗でした。 本書にある正しい歩き方をすると重心移動が本当に楽です。今後も続けていきます。ゆくゆくは脚が細くなってほしい。2023/05/04
鳥義賊
0
いっときベストセラーになった開脚本のアンチテーゼ。出来ない方としては、こちらが真であって欲しい（笑） 2018/12/25
