内容説明
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運動パフォーマンスアップを目指す人から筋トレ愛好家まで、腹筋は欠かせない基本トレーニングです。ただ、ひとくちに「腹筋」といっても、お腹の筋肉は腹直筋、腹斜筋、腹横筋という複数の部位から構成されており、目的によって効かせたいポイントや必要な強度は異なってきます。また、「お腹を凹ませたい」と思う人が、ただやみくもに古典的な腹筋運動(シットアップ)に取り組んでも、決してお腹は凹みません。その人のレベルによって、目的によって、間違った方法では意味がないばかりか、体の故障につながってしまいます。そこで自宅でできる数々の腹筋トレの方法を体系化。101バリエーションもの腹筋メソッドをレベル別に紹介し、達成していく喜びが感じられる1冊に。巻末に目的別の腹筋トレメニューも。「予約3年待ち」のトレーナーによるパーソナルトレーニングを受けている感覚で取り組める「腹筋の教科書」です。
目次
はじめに
CHAPTER1 腹筋の基本
CHAPTER2 腹筋トレ101
LEVEL1
LEVEL2
LEVEL3
LEVEL4
LEVEL5
CHAPTER3 ストレッチ after 腹筋トレ
CHAPTER4 目的別3ヵ月メニュー
おわりに
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
GAKU
55
腹筋のトレーニングのみ載っている。しかも腹筋と言っても、腹直筋、腹斜筋、腹横筋、各部位ごとのトレーニング方法が、初級から上級の５段階レベルで約１００種類も！自分の鍛えたい部位をレベルに応じてトレーニング出来ます。しかも殆どが自重を利用した、自宅でも出来るようなものばかり。今まで腹直筋しかトレーニングしていなかったので、腹斜筋、腹横筋の初級レベルを自宅でトライしてみました。初級レベルでも結構キツいです。これに基づいてきっちりトレーニングすれば、バキバキに割れた腹筋も夢ではない！？ 2017/08/03
しょうご
8
これだけたくさんの種類の腹筋運動が載っていると見ているだけでも面白かった。仕事の参考になりそうで良かった。お腹を凹ませたければ有酸素運動も大切です。2016/04/03
