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内容説明
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ココロとカラダの不調。みんな「腸」が原因でした！ １日たった３分！ いつでもどこでもできる「小林式腸トレーニング」で内から外から腸美人！ 基本は「腸マッサージ」「１：２呼吸法」「タッピング」の３つ！ 腸内環境と自律神経のバランスを整えて、パフォーマンス向上＆美しいやせボディに。便秘や不眠などのお悩みも解決！ 前半は小林メディカルクリニック東京の院長であり、美腸の持ち主として知られる医師・小林暁子氏の腸トレライフを紹介。後半は、豊富な写真を使って腸トレのエクササイズを分かりやすく解説しています！
目次
はじめに キレイな人は実行しています！「小林式腸トレ」で肌も心も、もっと美しく！
chapter１ ３つの基本の動きで美腸を極める！
chapter２ メンタルに働きかけ、前向きで元気な心へ！
chapter３ ぽっこりお腹を凹ませてくびれウエストに！
chapter４ 肌あれを予防して美肌になる！
chapter５ プチ鬱状態から抜け出して認知症予防効果も！
chapter６ 便秘を解消して朝のすっきりを手に入れる！
おわりに 鍛えれば「腸」は必ず強く美しくなる！ だから毎日のトレーニングが大事なのです
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
更紗蝦
23
腸と自律神経との密接な繋がりに注目し、「自律神経のバランスを良くすることによって腸内環境を整える」というコンセプトの本なので、エクササイズに関するアドバイスが中心で、食事に関するアドバイスはほんの少しです。一般的に便秘に効くといわれている食べ物（バナナやヨーグルト等）や「朝のコップ一杯の水」が全然効果がない体質の人（私がそうです）は、参考になるかもしれません。著者は「日本で初めて便秘外来を開設した腸のスペシャリスト」とのことですが、「便秘外来の初診は７年半待ち」という記述（カバー折り返し）にはビックリ…。2023/03/15
