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内容説明
「スマホ首」とは、スマートフォンを使っているときに首が前に出たり、極端に首を下に向けた姿勢のこと。この「スマホ首」、見た目が悪いだけでなく、肩こり、首こりをはじめ、頭痛、不眠、めまい、イライラ、肌荒れなど全身にさまざまな悪影響を及ぼす、とっても危険な姿勢なんです！ そんな「スマホ首」を簡単に解消できるストレッチを人気整体師が伝授。正しいスマホの持ち方や、入浴法、枕の選び方なども紹介します。
目次
はじめに
スマホ首を解決する５つのポイント
第１章 スマホ首が全身の不調を引き起こす
第２章 スマホ首は首の前側から治す！
第３章 首の後ろをほぐして、リラックス！
第４章 スマホ首を根本的に解消する生活習慣
刊行に寄せて スマホ首にスマレッチは有効
おわりに
参考文献
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
美登利
61
このストレッチ、簡単で覚えやすいのです。今まで整体などに通いつめて教わってるストレッチとはかなり違うので、効くのか？気になったのですが、眠りが深くなってるような気がするのでそれだけでも良かった！と思えます。スマホを見る時間と姿勢を考えないと根本的な解決は無いですね。なかなか難しいです。腹筋の鍛え方がこれまた腰にも負担にならず今までにあまりやったことのない体操なので、スマレッチと共に実践してみます。2015/06/28
ひらちゃん
59
スマホやパソコンに向かう時間が長いと自覚はある。首も肩も痛い。簡単なストレッチだけどかなり効く。軽くなる感じ。ストレッチを続けるのも大事。スマホ断ちの時間を増やすのも大事、と思う。こうしてスマホに向かいながら偉そうな事はいえませんけどね（笑）2017/05/21
佳音
36
ん～。やってみたんだけど、私のは違うみたい。継続はしてますが、効果は思ったよりでない。2015/07/13
ふじ
17
面白かった。整体師（兼カウンセラー僧侶）による、スマホにまつわる不調の改善本。ストレッチで血流を整え、自律神経を整えるのがメイン。ほどよいストレッチが確かに効く。3ヶ月続けたら健康になれそう。ストレートネックやスマホ依存のチェックリスト付き。そんなにスマホを悪者にしなくても…と思いつつも、自制心を持って付き合うべき代物なのだなというのは理解しました。だって何でもできる魔法の電話だもんね。2016/12/05
C-biscuit
12
Kindleアンリミテッドで読む。スマホ首とは著者が名付けた名称であるが、表紙にも載っているように、スマホのしすぎで首が前に出るようになることである。姿勢が悪ので、自覚もあるが、その改善のためのストレッチがスマレッチリという名称で紹介されている。また、普段の生活習慣やスマホの持ち方にも触れられている。この本をスマホで読んでいること事態にも違和感があるが、なかなかスマホを顔の高さで使うことができない。それだけ、不自然な姿勢で使っているのだろうとも思う。読書の時も同じような姿勢になってしまうので注意したい。2016/09/15
