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内容説明
これを知らなければ素敵な体は手に入らない。
これまで誤った方法でトレーニングしてきたために効果が出ずに諦めてしまった方、体を壊してしまった方、さまざまな誤解からトレーニングを敬遠してきた方への処方箋です。筋トレというとハードなイメージがありますが、老若男女誰でもできるものです。とはいえ、週に4回以上やってはいけないですし、回数自慢に何の意味もありません。最近は体幹トレーニングがブームとなっていますが、ボディーメイクに必要なのはそれよりも下半身を鍛えることです。
順番にしても誤解があります。まずは下半身から上半身、最後に体幹というように大きい筋肉から先に鍛えることが有効です。
ストレッチにしても運動前に入念にウォーミングアップする人がいますが、しすぎると逆効果になってしまいます。その逆にトレーニング後のストレッチをなおざりにして風呂場へ直行する方も多いですが、これは体を柔らかくするチャンスを逃すばかりか疲労物資を体内に残すだけです。
この他にも若く見せる姿勢矯正法、正しい食事法、睡眠のとり方など若返るために必要な要素をすべて網羅しています。
本書の順番通りにやれば、若々しい体は必ず取り戻すことができます。
目次
第１章 間違いだらけのトレーニング常識
第２章 自重トレで筋肉を効率よくつける
第３章 道具を使った筋トレでさらに筋肥大させる
第４章 今さら聞けない有酸素運動のキホン
第５章 最も大切なトレーニング後のストレッチ
第６章 食事・睡眠を考えて若さを保つ
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
文章で飯を食う
8
結局、まともな本は同じことを言ってんだな。2018/01/01
たっちゃん
1
筋トレの最新の情報がわかった。自分の体重を用いた手軽な筋トレが説明してあり、早速始めてみる。2016/05/11
二階堂聖
1
体を動かさず楽をして、おいしいものを食べて積み重ねてきた体脂肪がまったく苦痛もなく一気に落とすことなど無理、気長にしっかり運動していこうという本。 脳、骨、内臓などは年齢とともに衰えていくが、唯一筋肉だけは鍛えた分だけ、機能を高めていくことができる。だから年齢気にせず筋トレすべしと。 『日頃運動をしている40代後半の体力は、運動をしない20代前半と同レベル(P10)』2014/10/16
hal
0
中高年の筋トレについて、基本的な取り組み方がわかった。2017/06/20
Koji
0
バランス良くやっていかないといけないんだろうね。若返ることは可能だけど無理も禁物。2022/06/21
