- ホーム
- > 電子書籍
- > 趣味・生活(健康/ダイエット)
内容説明
ねこ背は必ず治せる。良い姿勢のイメージを頭で正しく理解し、本書で紹介する基本的なエクササイズの中から、試しやすいものを拾い読みするだけで劇的に姿勢はよくなる。読みながら試してすぐ成果の出る姿勢改善のシンプル実用書。
悪い姿勢は百害あって一利なし。
姿勢が悪いと見た目だけの問題ではない。実際、腰痛や膝関節痛などの関節疾患を有している患者は、そのほとんどが「ねこ背」をはじめとする悪い姿勢自体が原因となっている。
軽度の肩こりや腰痛ならまだしも、ひどくなると頚椎症・腰椎症・胸郭出口症候群など重篤な神経疾患の原因となるという。さらに、近年の研究では、姿勢が悪い人は姿勢がいい人に比べてうつになりやすいとさえ言われている。
本書では、病院の理学療法士として姿勢改善の為の治療や指導を行っている著者が、姿勢改善の理論を、ポイントをかいつまんでわかりやすく解説。一方で、日常生活の中に取り入れて簡単に実践できるノウハウを図と写真を多用して紹介。実用性を最優先し、試してすぐ姿勢が良くなるコツを紹介する。
目次
第１章 姿勢矯正をめぐる誤解（ねこ背は治らない？ 「２０秒」で身体が変わる ほか）
第２章 ねこ背は万病の元（悪い姿勢とは何か？ 正しく立てない人は正しく歩けない ほか）
第３章 ねこ背を生むメカニズム（骨盤のゆがみ 股関節と姿勢 ほか）
第４章 姿勢がよくなる実技：体幹編（腹横筋のトレーニング（座位 四つ這い）
前後に体重移動―座位 ほか）
第５章 姿勢がよくなる実技：下肢編（腸腰筋のストレッチ 大腿直筋のストレッチ ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
gotomegu
3
ラクに身体を使える姿勢の作り方。必要最低限の説明でわかりやすい。2014/01/14
yamashita
2
猫背になる理由がよくわかりました2018/07/12
yoshino
1
同種の本の中では良い本に入ると思います。
ほるひす
0
猫背だけではなく、姿勢が悪い原因と対処方法について書かれた本。簡単に出来そうなエクササイズが何種類もあったので、隙間時間にちょこちょこやって姿勢を改善したい。2018/09/09
tk
0
20秒ストレッチしたら床に手がつくようになり驚きました(^^)
