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内容説明
じつはスポーツが苦手な人のほうが、運動効果が大きくやせやすい。トレーニング時に筋肉にかかる負荷が大きくなり、より鍛えられるからだ。そのため、体力トレーニングを正しくやれば意外なほど短い時間、少ない回数で効果を出せる。物足りないくらいの運動量でも劇的にやせることができるのだ。「3分でも運動効果はある」「毎日筋トレは逆効果」「1日4食のほうが太りにくい」「睡眠不足だと肥満になる」など、テレビ、雑誌で運動指導、監修、出演をしているパーソナルトレーナーが、最小の努力で理想のカラダを手に入れるノウハウを解説。
目次
第１章 なぜ運動嫌いほどやせられるのか
第２章 運動嫌いはなおせる
第３章 短い時間で効率的にやせる
第４章 意外と知らない運動の常識・非常識
第５章 自分に合った運動を選ぶ
第６章 間違ったダイエットはカラダを壊す
第７章 楽に運動するから続けられる
第８章 やってはいけない食事と睡眠
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
文章で飯を食う
13
どんな運動でも、やらないより、やったほうがマシ。ダイエットは食事が一番大事で、次か運動と睡眠。食事はバランス、そしてカロリーの消費量より、多い食事を取れば太る。運動は痩せる身体を作る筋トレがコスパが良い。 2017/05/21
cgatocairb
7
運動の基本的な取り組み方が、納得のいくように解説されている。あとは実践と継続ですね〜(^◇^;)2015/07/16
Koji
2
継続することが大切。やらないよりはやる方が良い。 とりあえず頑張ってみます。
さなごん
2
運動しないでやせられるかな?なんて思いで手に取った図書館本。ダメです、運動なしでやせられません。筋トレもただやるのはダメなど詳しく出ています。2013/10/27
ぴーまん
2
運動嫌いの方が痩せられるというのは言いすぎな気がするが、確かに運動をしていなかった人の方がはじめはスムーズに痩せることができると思う。実際の中身は、食事制限をかけすぎず、一日少しでも運動をした方が良いとのことだった。筋トレは消費カロリーは低いが基礎新陳代謝をあげるために必要である。また、水泳は無酸素運動になるため、リスクが高いとあった。ストレッチや食事について気をつけようという気持ちになった。2013/09/28
