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内容説明
ヒザ・腰・肩の痛みの背景には、多くの場合、運動不足による筋力と柔軟性の低下が隠れています。こうした関節を守る筋肉の強化や柔軟性の向上には、普段の生活の中で日常的にできる簡単なエクササイズが有効です。無理せず頑張らないシンプルな運動だけで、十分に筋力と柔軟性を高め、関節の負担を減らせるのです。本書ではヒザ→腰→肩の順番で、それぞれを「知識編」と「実践編」に分け、丁寧に解説していますので、いま痛みがあるならば、そこから読み始めてください。
目次
第１章 なぜヒザが痛くなるのか？知識編＜ｂｒ／＞第２章 ヒザの痛みが消える簡単エクササイズ実践編＜ｂｒ／＞第３章 なぜ腰が痛くなるのか？知識編＜ｂｒ／＞第４章 腰の痛みが消える簡単エクササイズ実践編＜ｂｒ／＞第５章 なぜ肩や首が痛くなるのか？知識編＜ｂｒ／＞第６章 肩こりが消える簡単エクササイズ実践編
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
しょうご
10
膝、腰、肩の痛みに対する知識編とトレーニングによる実践編で構成されている。解剖学をもっと学んでいかなければいけないなと感じたと共に、痛みの原因としてメンタル要素も考えられる、むしろそちらの方が可能性が高いことも分かった。2016/04/09
しょうご
5
痛みの原因が不明なことも結構あるようです。正しい知識と対策を続けることが大切だと改めて感じました。2020/08/22
kamakama
5
図書館本で読んだのですが、結局購入してしまいました。理論をもう一度よく学んで、じっくり体のメンテナンスにも取り組みたかったから。身近に置いておく意味のある本だと思います。2012/09/09
文章で飯を食う
4
何度も読み返すと言うことは、良い本なんだし、なかなか一発ではできないと言うことですね。これからも、何度か読み返すんでしょう。2013/07/24
文章で飯を食う
3
医者に行ったが大したことは無く、湿布薬と減量と猫背を直すことをすすめられただけ。姿勢を良くするようにがんばると、肩が張ってきたので、本書を再読。何十年もゆがんでいた身体を直すから、あっちこっちが痛むのも仕方ないな。2013/07/13
