出版社内容情報
マインドフルネスで日々の一瞬一瞬を大切に生きようついつい頑張りすぎて、忙しい毎日に流されるように生きていませんか。
ハーバードやスタンフォードでも大人気の心のトレーニング、マインドフルネスを生活にとり入れて、
自分を大切に暮らす方法。
「歩く」「食べる」「家事をする」など、日常の動作にマインドフルネスの習慣を組み込むコツ64。
マインドフルネスとは、「今、この瞬間に集中している」心の状態のこと。
まとまった休む時間がなくても、マインドフルな瞬間を増やすだけで心が軽く、楽になります。
パート１ 【心身不調】からだの感覚に敏感になる
パート２ 【滅茶苦茶】きちんとした暮らしを整える
パート３ 【日々苛々】せかせかした心を柔らかくする習慣
パート４ 【休息所望】今日は自分を休ませる！と決める
パート５ 【付合下手】ほどよい距離感で人間関係を良くする
パート６ 【情緒不安定】ざわざわした心を穏やかにする
パート７ 【人生迷子？】自分をもっと好きになって未来にワクワクする
荻野淳也［オギノジュンヤ］
著・文・その他
内容説明
ハーバードやスタンフォードで大人気な心のトレーニング、マインドフルネスを生活にとり入れて、自分を大切に暮らす方法。
目次
心身不調 からだの感覚に敏感になる
減茶苦茶 きちんとした暮らしを整える
日々苛々 せかせかした心を柔らかくする習慣
休息所望 今日は自分を休ませる！と決める
付合下手 ほどよい距離感で人間関係を良くする
情緒不安定 ざわざわした心を穏やかにする
人生迷子！ 自分をもっと好きになって未来にワクワクする
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
おしゃべりメガネ
161
コロナ騒動が続くなか、こちらの一冊もココロ、キモチのあり方にちょっと待ったをかけてくれるありがたい内容でした。タイトルにあるように'頑張りすぎない'休み方とは？頑張るコトに休み方が必要なのか？を色々と考えてしまいます。でも、確かに我々少なからず、休みとはいえ、なかなかキモチをきれいに借り換えて休めてる方がどのくらいいるのでしょうか？改めて言われると「わかってる」と返したくなりますな、実は「わかってない」から同じミスを繰り返してしまうんでしょうね。今よりもうちょっとだけココロのケアを認識するのが大切かも。2020/04/29
馨
110
休み方。私にとって（仕事を）休むという行為がいつの間にか難しいことになっていることにこの夏に気づきました。会社の許可を得て有休を取っても形だけでどうしても仕事に出て行ってしまうので、私にとってはまず休むことに抵抗をなくさないといけないと思います。その上で本書に書かれていることをちょっとでも実践出来ればと思います。一人旅をする、安らぐ場所を見つける、等読むだけで素敵だと思います。2018/08/26
速読おやじ
46
今ここに集中しようとしても、仕事や家事など「やらんきゃいけないこと」が思い出されて、意識を切り替えられない。。そんな時はチェックアウト＝「今日は終わり！」と自分に言い聞かせて、やり残したことを書きだして頭から仕事を抜く。逆に始めるときじゃ頭と心に「今から始めるよ！」というチェックインの合図や動作を決める。2019/09/05
kanki
32
待ち時間は、神様がくれたスキマ時間。思いやり瞑想しよう♪2021/03/02
みき
29
イラストは可愛いけど内容はちょっと浅いと思いました。2019/06/12
