心を整えるマインドフルネスＣＤブック

人見 ルミ【著】

あさ出版（2016/04発売）

• サイズ A5判／ページ数 119p／高さ 19cm
• 商品コード 9784860638733
• NDC分類 498.34
• Cコード C2034

出版社内容情報

テニス界の王者、ジョコビッチ選手や、松下幸之助氏、稲盛和夫氏、スティーブ・ジョブズ氏も実践する、感情のコントロール法を指南。

内容説明

大切なのは「今、ここ」を意識すること―。マインドフルネス（呼吸、瞑想、ヨガ）は、最高のあなたを引き出す最強の魔法。知浦伸司氏による、自律神経を整え、パフォーマンスを最大化する５２８Ｈｚオリジナル音源収録。

目次

１　マインドフルネスは最高のあなたを導き出す最強の魔法（マインドフルネスって何？；成功する人はみな、マインドフルネスをしている；マインドフルになると心に余裕が生まれる；感情に振り回されなくなる；意識することで自分を理解することができる；マインドフルネスで発想力もアップ；マインドフルネスの効果はたくさんある；ストレスは適度がちょうどいい；怒りの感情は呼吸でコントロール；冷静になるための暗号「シベリア北鉄道」；負の感情は風船にして飛ばしてしまう；「奇跡の９０秒ルール」で感情をやり過ごす；自信を失ったときは自分に寄り添う；「今、ここ」を意識してマインドフルに生きる）
２　今日からできるマインドフルネス３つのエッセンス（３つのエッセンスでマインドフルネスを習慣にする；エッセンス１　ヨガで体をリラックスして心もやわらかくする；エッセンス２　呼吸法で穏やかな気持ちになる；エッセンス３　瞑想で頭と心の迷いと向き合う；瞑想を日常に活かす；古代からの智慧、アロマでリラックス＆リセット）

著者等紹介

人見ルミ［ヒトミルミ］
マインドフルネス・ファシリテーター（株）サンカラ代表取締役。ニュースレポーター、お天気予報キャスターを経て報道ディレクターに転身。数多くのＴＶ番組を手がけるも、心身ともに疲弊し「働く意味」を見失い、２８歳で単身インドへ渡航。師匠のもと、ヨガ・瞑想などマインドフルネスのエッセンスを学び、感情をコントロールする方法を身につける。帰国後、医療関連企業に就職。その後スカウトされ、（株）船井メディアの情報発信誌『Ｊｕｓｔ』の編集長に就任。事業を成功に導き、常務取締役に就任（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[リョウ万代ホーム施主|貯金おじさん]

マインドフルネス関連の本は幾つか読みましたが、この本はCDと入門編の内容となっており、よりお買い得感が有ります。今日は本文しか読んでいないので、明日の通勤からCDの内容を聴いてみます。

2016/07/19

[sas]

マインドフルネスの入門編。マインドフルネスとは、心や頭の中にあるもやもやした雑念を流すことでスッキリとしてフラットな無に近い状態でいられることだと言う。これにより、心に余裕が生まれ、感情に振り回されなくなる。ゆっくり呼吸することで感情は相当コントロールできる。怒りを感じた時は90秒我慢してやり過ごすとよい。辛いときは、自分を小さな友人であるとイメージし、思いをありのまま受け止め、寄り添い、励ましてあげる。「今、ここ」を意識して、丁寧に生き続けることが将来をつくっていくのだ。

2016/11/23

[moe]

すぐ読めます。入門書のようです。CDは瞑想用。目を閉じて5分以上聞くとα波に変化するとのこと。

2018/03/11

[さらっと]

本CDともに良い。

2018/12/31

[Flex GR]

☆4 マインドフルネスの本をいくつか読んで仕組みは理解しつつも習慣にできなかった。 書いてある内容は入門書といったところ。 しかし本書はマインドフルネス中に聞くためのCDが付録されている。テレビでマインドフルネスの実践を見ていると流れているような鈴の音や自然の音が10分くらいで4曲入っている。 このCDを聞くために購入するのもありかと思う。習慣化しなければ。。。

2018/09/02