知的生きかた文庫 飲んでも食べても中性脂肪コレステロールがみるみる下がる！―ズボラでもラクラク！

板倉 弘重【著】

三笠書房（2018/08発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 184p／高さ 16cm
• 商品コード 9784837985457
• NDC分類 491.44
• Cコード C0130

出版社内容情報

ついつい飲んでしまう人、食べてしまう人でもこの方法なら大丈夫！我慢しないから挫折もない！中性脂肪の劇的、数値改善ワザが満載！ついつい、飲んでしまう人、食べてしまう人でも、この方法なら大丈夫！
コレステロール値が高くなってしまったのは……そうです、
ちょっぴり生活習慣が、ズボラだからです。

そんなマイペースに、好きに飲んで食べて
楽しく生きていきたい人にもできる、
劇的、数値改善ワザをたっぷりご紹介するのが本書です。
日々をエンジョイしながら健康増進していただけたら幸いです。

こんなに簡単なのに！　気づいたら、体が軽くなってます！
□茶碗の「見た目」一つで、食べる量が自然に減る
□しょうゆ、塩、ソース……調味料をテーブルから遠ざけよう
□朝食を食べる。それだけで脂肪のたまり方が変わる
□脂身や卵を気にするより、全体の食べ過ぎを避けるのが重要
□しいたけは、コレステロール値改善の最優秀食品
□つらくない！　ズボラ体操でみるみる改善
…人生１００年時代を、賢く軽やかに生きるコツ満載

板倉 弘重［イタクラ ヒロシゲ］
著・文・その他

内容説明

茶碗の「見た目」一つで、食べる量が自然に減る！しょうゆ、塩、ソース…調味料をテーブルから遠ざけよう！朝食を食べる。それだけで脂肪の溜まり方が変わる！脂身や卵を気にするより、全体の食べ過ぎを避けるのがコツ。しいたけは、コレステロール値改善の最優秀食品。トクホは厚労省お墨付きの優良食品。つらくない！ズボラ体操でみるみる改善…人生１００年時代を、賢く軽やかに生きるコツ満載。我慢も挫折もなし！行列ができる名医が明かす、数値改善ワザ。

目次

第１章　お酒がコレステロールと中性脂肪を増やすというのは、ウソだった！？
第２章　食べ方の新習慣。この簡単な一手で体はグッと軽くなる
第３章　「脂肪」と「糖」について。これだけ知っておけばＯＫ！
第４章　食べるだけ！薬よりよく効く「魔法の食材」
第５章　無理なくできる「運動療法」で体質改善
第６章　「コレステロール」と「中性脂肪」の知られざる正体

著者等紹介

板倉弘重［イタクラヒロシゲ］
品川イーストワンメディカルクリニック院長、医学博士。国立健康・栄養研究所名誉所員。東京大学医学部卒業。東京大学医学部第三内科入局後、カリフォルニア大学サンフランシスコ心臓血管研究所に留学。東京大学医学部第三内科講師を経て茨城キリスト教大学生活科学部食物健康科学科教授に就任。退職後、現職。主な研究分野は脂質代謝、動脈硬化。日本健康・栄養システム学会理事長、日本栄養・食糧学会名誉会員、日本動脈硬化学会名誉会員、日本ポリフェノール学会理事長（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[たか]

ある程度知っている内容であったが、参考にはなった。基本は有酸素運動と筋トレを中心にやり、食事制限もある程度意識して行うことが大切。

2018/08/10

[楽毅]

自分がこの種の本を読むことになるとは。元々痩せすぎだったので、まだ肥満にはほど遠いが、先月の健康診断で注意報が出た。そんな折りに書店で本書を見かけて衝動買い。 中性脂肪とコレステロールが高いといけない理由がよく分かり、何とかしないといけないというモティベーションを持つことができた。手頃なエクササイズが満載で、早速トライしたいと思った。満員電車でも、少しは前向きな気持ちになれるのは、正直ありがたい。三日坊主にならないかが今から心配ではあるが..

2018/10/05

[Salony]

コレステロールや中性脂肪が気になったので、この本を読んでみた。とにかく食事と運動をすれば良いらしいのだが‥ この本を読んでいると自分でも何とかできるような気がして来た。しばらくは、この本を参考に生活してみる。アルコールも飲み方を工夫して飲んでみよう。アルコール抜きの生活はきついよね。

2018/09/02

[nanaco-bookworm]

⑴中性脂肪とコレステロールは違う。⑵中性脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪がある。女性には皮下脂肪がつきやすい。防ぐには甘いお菓子を減らす。でも少しぐらい多めに皮下脂肪があっても腹回りが90センチ未満なら心配ない。⑶コレステロールは増えすぎると動脈効果を起こす。すると脳梗塞や心筋梗塞になる危険性。⑷この本を読み毎晩私はお酢を飲むことに決めた。運動が非常に凄く大事と再認識。カーブスにさぼらず行こう！でもこれきっと、多忙期に入ると続かないかも。ならば家で筋トレ頑張ろ。多忙期は職場で有酸素運動はどうせ自ずとやるから。

2018/08/06

[いっしー]

数年前からLDLコレステロールが高めで150位。今年の目標は120までに下げること。コレステロール本、今年2冊目。食事は腹八分でやはり適度な運動が効果的なよう。 よって、 日々、朝45分の散歩。食前の梅肉エキス。就寝前の足裏マッサージと暖かい麦茶でデトックス。これで落ちるか実験中。

2022/03/13