図解「めんどくさい」をスッキリ消す技術―仕事、家事、人間関係がすべて楽になる！

奥田 弘美【著】

マキノ出版（2016/09発売）

• サイズ A5判／ページ数 151p／高さ 21cm
• 商品コード 9784837672449
• NDC分類 498.39
• Cコード C0077

出版社内容情報

日々の“めんどくさい”を消す方法を精神科女医が指南。読むのがめんどくさい人のために図解も満載。★「あ?、めんどくさい」が口癖になっている人、必見！
「職場の人間関係がうっとうしい」
「苦手な片づけから逃げたい」
「ＳＮＳの返信がわずらわしい」
そんな日々の“めんどくさい”をスッキリ消す技術を、
人づきあいが苦手だった精神科女医が考案！
自身が実践し、
多くのクライアントの治療にも活用している
「心のエネルギーワーク」で、
仕事、家事、人間関係がすべて楽になる！
図解が豊富で、
「読むのがめんどくさい」という人でも
解決策がひと目でパッとわかります。


第1章:　「めんどくさい」がたまる人、たまらない人
第2章:　「やるのがめんどくさい」の消し方
第3章:　「人間関係がめんどくさい」の消し方
第4章:　ネガティブ思考からポジティブ思考へ
第5章:　めんどくさくない人生にチェンジ！


奥田弘美［オクダヒロミ］
精神科医（精神保健指定医）、日本医師会認定産業医、作家。1992年、山口大学医学部卒業。精神科医、および都内20カ所の企業の産業医として、日々多数の老若男女のメンタルケアに携わっている。精神医学だけではなく、コーチングやアドラー心理学、マインドフルネス瞑想法など、さまざまな手法を活用しながら行う実践的かつわかりやすいアドバイスやカウンセリングが好評。

内容説明

もっとわがままに生きても大丈夫！精神科女医が実践！ココロが元気になる超簡単テクニック。

目次

第１章　「めんどくさい」がたまる人、たまらない人（あなたは「めんどくさい」をため込みやすい人？；めんどくさい＝心のエネルギー漏れ　ほか）
第２章　「やるのがめんどくさい」の消し方（仕事や家事のエネルギー消費量をチェック！；断れないこと、手抜きできないことはどうする？　ほか）
第３章　「人間関係がめんどくさい」の消し方（「人付き合いが苦手」は人間にとっての自然な感情；人間関係の良し悪しは４つのマトリックスで考えよ　ほか）
第４章　ネガティブ思考からポジティブ思考へ（心を元気にしたければ、体を元気にせよ；「めんどくさい」を招く食生活チェックテスト　ほか）
第５章　めんどくさくない人生にチェンジ！（ひとり時間の多い人は「めんどくさい」が少ない；「７つの至福リスト」でわがままパワーをチャージ　ほか）

著者等紹介

奥田弘美［オクダヒロミ］
精神科医（精神保健指定医）、日本医師会認定産業医、作家。１９９２年、山口大学医学部卒業。精神科医、および都内２０ヵ所の企業の産業医として、日々多数の老若男女のメンタルケアに携わっている。精神医学だけではなく、コーチングやアドラー心理学、マインドフルネス瞑想法など、さまざまな手法を活用しながら行う実践的かつわかりやすいアドバイスやカウンセリングが好評。雑誌・新聞などのメディアでの連載や監修、コメント提供も多数行う。また、作家としても活動し、現在までの著作は２０冊以上（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[G-dark]

自分の心の状態を充電池に例えるというアイディアが興味深い本。心のエネルギーを消耗するもの＝めんどくさいこと。心のエネルギーを充電するもの＝したいこと。エネルギーレベルが80%以上なら特に心配なし。70%〜40%台はイエローカード状態。40%未満はレッドカード状態だそう。どんなことが自分を何%消耗させ、逆にどんなことが自分を何%充電してくれるのか把握する大切さに気付かされます。スマホの充電は習慣的に行っているけれど、自分自身の充電はちゃんとしているのか？ とドキッとさせられました。

2018/12/27

[arisaka]

とても腰が重いので、そんな技術があるのならぜひあやかりたいと読んでみたけど、心のエネルギーを活用するという時点で挫折。自分をうまくコントロールできる人には、向いている方法だと思います。

2017/03/21

[ロザンナ]

この本を読むこと自体がめんどくさくならないように、シンプルなイラストの図説もたくさん入って、簡潔でわかりやすくまとまっていた。「めんどくさい」を消す“方法”じゃなくて、“技術”にしたところがいいと思った。

2022/04/27

[マソノ]

最近、楽しかった事も面倒になり、何もかもめんどくさいと思っていた折、ふと目に付いて読んでみました。自分のエネルギー充電池は何％だと思うかという問いに30％かな…と思ったら、医療機関に行けというLVだそうで…(笑)心療内科は大概予約制だし、それこそめんどくさいです(笑)ストレスを貯め易い性格のようなので、「やらなくてはいけない」という自分的思い込み？を少し緩めようかなと思いました。でも、エネルギーを簡単に充電出来る物・事があんまり無い…。生きるという事はめんどくさい事だ。

2019/08/17

[Juri]

非常に分かりやすい文体や図解で心のエネルギー漏れについて書いてあります。私もついつい他人事で費やす感情や時間をどう向き合おうと日々勉強中ですが、結構、どうでもいい他人事を複数パターン反応か行動を取っているなと改めて気づかされます。忘れないように、たまに読み返すのも大事かもしれない一冊です。

2017/05/30