出版社内容情報
出勤前はプチ休日！
朝から遊んでますけど、なにか？
「温泉に行きたい」「登山をしたい」「リフレッシュしたい」なんて、ふと思うことはありませんか？
けれど休めない、休日は家事で手いっぱい、友だちとの約束もあるし……。
そうやって、あきらめてはいませんか？
ならば朝、出社前の時間を利用してみてはいかがでしょうか。
朝をとことん楽しもうという新発想です。
最初は、ちょっとだけ早起きして、いつもとは逆方向の電車に乗ってみるだけでもいいです。
次に、朝から卸売市場に行って、新鮮な魚をほおばってから、何食わぬ顔で定時出社なんてことも。
退社後、温泉地へ直行。
温泉に浸かってまったり（平日だから宿が安いし、空いているのもメリット）、
翌朝も温泉でまったり、温泉地からグリーン車で駅弁を食べながら出社するのもいいかも。
するとどうでしょう。
平日の朝なのに、休日のような開放感が生まれるのです！
気分が晴れ、仕事も午前中からフル回転。
視点を変えれば、日常はいつでもエキサイティングな非日常になるということです。
朝はサラリーマンに残された未開拓の時間帯。
そんな朝をとことん楽しもうという“出社ニスト”が、全国で増殖中。
SNSで全国的に広がり、テレビ、ラジオ、新聞、雑誌の取材が殺到するほどの一大ムーブメントに。
そんな“レジャー革命”ともいえる「エクストリーム出社」を誰でも実践できるように、
初級・中級・上級と段階的にわかりやすく徹底指南！
【エクストリーム出社の例】
◎工場見学してから出社
◎東京湾を一周してから出社
◎登山して日の出を仰いで出社
◎前泊して温泉帰りにグリーン車で出社
◎山腹の湧き水でカップ麺を食べてから出社
【エクストリーム出社の鉄則】
遅刻や午前半休はもっとも恥ずべきこと！
はじめに
“エクストリーム出社用語”をチェック！
第1章 エクストリーム出社のきっかけ
第2章 ちゃっかり遊んできっちり仕事
第3章 インドア系から始めてみよう！【エクストリーム出社・初級編】
第４章 タウン系でキメてみよう！【エクストリーム出社・中級編】
第５章 トリップ系を極めよう！【エクストリーム出社・上級編】
おわりに
はじめに
“エクストリーム出社用語”をチェック！
第1章 エクストリーム出社のきっかけ
会社に行きたくない！
会社と逆方向の電車に乗ってみた
朝楽しめば仕事がつらくても平気
朝の時間を楽しむ輪が広がる
「リアル桃鉄」に通じる面白さ
不満を抱えるよりエクストリーム出社
column1 エクストリーム出社とダイエットと天谷
第2章 ちゃっかり遊んできっちり仕事
遅刻や午前半休はもっとも恥ずべきこと
月1、2回くらいで楽しもう
サラリーマンのフロンティアを開拓しよう
午前中からエンジン全開
サザエさんの時間にブルーにならない
週半ばに“自前の休日”でひと息つこう
エクストリーム出社≠朝活
自営業者や専業主婦たちも実践
あくまでも自己責任で遊びまくろう
column2 エクストリーム出社と体内時計
第3章 インドア系から始めてみよう！【エクストリーム出社・初級編】
頑張らず、無理せず、とことん楽しもう
インドア系のメリット
二度寝を避けるたった1つの方法
インドア系実践例
?@2時間かけてパエリアとティラミスを作ってから出社
?A男女10人でヨガをしてから出社
朝から映画1本、本1冊
直木賞作家も出社ニスト
column3 エクストリーム出社と時計遺伝子
第４章 タウン系でキメてみよう！【エクストリーム出社・中級編】
朝から出没！アド街ック天国
トイレの場所をチェックしておこう
実践しやすい3つの基本パターン
タウン系実践例
?@山手線を自転車で1周してから出社
?A講演で子どもとお絵描きしてから出社
?Bお墓参りをしてから出社
?C合コンを3次会まで楽しんでから出社
?D吉田松陰にまつわる史跡をめぐってから出社
column4 エクストリーム出社と作業興奮
第5章 トリップ系を極めよう！【エクストリーム出社・上級編】
平日なら休日に混んでいるところも独り占め
トリップ系3つの注意点
トリップ系実践例
?@海水浴をしてから出社
?A前泊して温泉帰りにグリーン車で出社
?B登山して日の出を仰いでから出社
?C座禅とスイカ割りをしてから出社
?Dミニキャンプと潮干狩りと釣りをしてから出社
?E日本一の石段を3333段上がってから出社
?F前泊して一人キャンプをキメてから出社
?G全国名水百選の水でカップ麺を食べてから出社
?H都会の秘境で工場見学をしてから出社
?I600kmを移動してから単身赴任先に出社
?J東京湾を逆向きにまわってから出社
column5 エクストリーム出社と副腎疲労症候群
おわりに
【著者紹介】
◎天谷 窓大（あまや そうた）1983年生まれ。日本エクストリーム出社協会共同代表。テレビ番組の制作会社に勤務する会社員。社内のシステム構築などを担当している。学生時代から青春18きっぷを使った電車の旅が趣味。◎椎名 隆彦（しいな たかひこ）1979年生まれ。日本エクストリーム出社協会共同代表。地図やルート検索、観光情報サービスを提供するMapFanで企画業務にたずさわる会社員。新卒からずっとナビ開発などに携わる技術職だったが、2012年から現職に。ゲームのプログラムも組むが、「リアル桃鉄」など日常をゲーム化するのがライフワーク。
内容説明
きっかけは出社拒否症だった。会社と逆方向に向かう電車に飛び乗ったところ、思いもかけずリフレッシュ！これがきっかけとなり、東京・築地の市場に出かけて朝から美味しいお寿司を食べたり、温泉でホッコリしたりしてから何食わぬ顔で定時出社。気分が晴れ、仕事も午前中からフル回転。するとＳＮＳで全国的に広がり、テレビ、ラジオ、新聞、雑誌の取材が殺到するほどの一大ムーブメントに。そんな、“レジャー革命”ともいえる「エクストリーム出社」誰でも実践できるように、初級・中級・上級と段階的にわかりやすく徹底解説！
目次
第１章 エクストリーム出社のきっかけ
第２章 ちゃっかり遊んできっちり仕事
第３章 インドア系から始めてみよう！―エクストリーム出社・初級編
第４章 タウン系でキメてみよう！―エクストリーム出社・中級編
第５章 トリップ系を極めよう！―エクストリーム出社・上級編
感想・レビュー
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チェ・ブンブン
南
かなすぎ@ベンチャー企業取締役CTO
日々珠
アサキ
