一生歩ける体になる黒田式ケア・ウォーキング―体の痛み・悩みをスッキリ解消 姿勢・動作改善プログラム

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一生歩ける体になる黒田式ケア・ウォーキング―体の痛み・悩みをスッキリ解消 姿勢・動作改善プログラム

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  • サイズ A5判/ページ数 136p/高さ 22cm
  • 商品コード 9784772612784
  • NDC分類 498.35
  • Cコード C0075

出版社内容情報

痛む体、さらに悪化させるその歩き、変えませんか。「ケア・ウォーキング」とは、人生を自分の足で
歩きつづけるための歩き方・体の使い方・ケアの仕方。
自分のクセを知り、少しの意識をしながら歩き、
毎日ケアすることで、身体は少しずつ変わります。

第1章 「歩き」を見直す
第2章 歩くための姿勢づくり
第3章 歩くという動作
第4章 ケア・ウォーキングを支える靴&ウェア
第5章 いつまでも歩ける体でいるための
    痛み、不調、悩み解決エクササイズ

黒田恵美子[クロダエミコ]
著・文・その他

内容説明

猫背?肩こり?腰痛?ひざ痛?足トラブル?メタボ?筋力低下?おなかポッコリ?骨粗しょう症?美しい姿勢で、人生の最後の一歩まで自分で歩きましょう!

目次

第1章 「歩き」を見直す(痛まず・健康で・美しく歩ける方法;なぜ「歩く」ことが体に良いの? ほか)
第2章 ケア・ウォーキングのための姿勢づくり(運動器が体を動かしている;体の不調をつくる姿勢・動作のクセ ほか)
第3章 ケア・ウォーキングの歩き方(「歩く」ってどんな動作?;ケア・ウォーキングの歩き方 ほか)
第4章 いつまでも歩ける体でいるために 痛み・悩み解決エクササイズ(下半身のエクササイズ;上半身のエクササイズ)
第5章 ケア・ウォーキングを支える靴とウェア(ウォーキングシューズの選び方;ひも靴の覆き方 ほか)

著者等紹介

黒田恵美子[クロダエミコ]
一般社団法人ケア・ウォーキング普及会代表理事、健康運動指導士。1963年生まれ。東海大学体育学部体育学科卒業。メタボ予防やひざ痛・腰痛を含めたロコモ予防、高齢者のための介護されない体づくり、脳卒中などの疾患のある方への支援など、健康に人生をおくるための多岐にわたる運動指導を行なう。骨格をトータルにとらえ、痛みの起こらない体の使い方、体の修正法を考案し、健康で美しく歩くことを目的にした「ケア・ウォーキング」、「ひざちゃん体操」を提唱。クセによって引き起こされるさまざまな症状を改善する目的で、姿勢動作改善、歩き方指導に力を入れる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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マメプ

0
ギューッ.パッとストレッチするだけで腕の振りが良くなる、腕を後ろに引く、「人」の字に見えるように歩く。とりあえずはこの3点を意識して歩いてみたい。腕を後ろに引くだけでもだいぶ歩きやすくなるので続けてみたいと思う。2021/01/19

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