出版社内容情報
痛む体、さらに悪化させるその歩き、変えませんか。「ケア・ウォーキング」とは、人生を自分の足で
歩きつづけるための歩き方・体の使い方・ケアの仕方。
自分のクセを知り、少しの意識をしながら歩き、
毎日ケアすることで、身体は少しずつ変わります。
第1章 「歩き」を見直す
第2章 歩くための姿勢づくり
第3章 歩くという動作
第4章 ケア・ウォーキングを支える靴&ウェア
第5章 いつまでも歩ける体でいるための
痛み、不調、悩み解決エクササイズ
黒田恵美子[クロダエミコ]
著・文・その他
内容説明
猫背?肩こり?腰痛?ひざ痛?足トラブル?メタボ?筋力低下?おなかポッコリ?骨粗しょう症?美しい姿勢で、人生の最後の一歩まで自分で歩きましょう!
目次
第1章 「歩き」を見直す(痛まず・健康で・美しく歩ける方法;なぜ「歩く」ことが体に良いの? ほか)
第2章 ケア・ウォーキングのための姿勢づくり(運動器が体を動かしている;体の不調をつくる姿勢・動作のクセ ほか)
第3章 ケア・ウォーキングの歩き方(「歩く」ってどんな動作?;ケア・ウォーキングの歩き方 ほか)
第4章 いつまでも歩ける体でいるために 痛み・悩み解決エクササイズ(下半身のエクササイズ;上半身のエクササイズ)
第5章 ケア・ウォーキングを支える靴とウェア(ウォーキングシューズの選び方;ひも靴の覆き方 ほか)
著者等紹介
黒田恵美子[クロダエミコ]
一般社団法人ケア・ウォーキング普及会代表理事、健康運動指導士。1963年生まれ。東海大学体育学部体育学科卒業。メタボ予防やひざ痛・腰痛を含めたロコモ予防、高齢者のための介護されない体づくり、脳卒中などの疾患のある方への支援など、健康に人生をおくるための多岐にわたる運動指導を行なう。骨格をトータルにとらえ、痛みの起こらない体の使い方、体の修正法を考案し、健康で美しく歩くことを目的にした「ケア・ウォーキング」、「ひざちゃん体操」を提唱。クセによって引き起こされるさまざまな症状を改善する目的で、姿勢動作改善、歩き方指導に力を入れる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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