１日５分！足指をそらすと健康になる―不調が消える！疲れがとれる！

湯浅 慶朗【著】/今井 一彰【監修】

ＰＨＰ研究所（2014/06発売）

• サイズ A5判／ページ数 111p／高さ 22cm
• 商品コード 9784569818986
• NDC分類 498.3
• Cコード C0077

出版社内容情報

足指を動かすと健康になる！

【著者紹介】
理学療法士

内容説明

広げて伸ばす！ひろのば体操を続けるだけ。外反母趾、Ｏ脚、腰痛、ひざ痛、骨盤のゆがみも改善！

目次

１　足元が変われば姿勢が変わる・痛みがなくなる（あなたの足指は必ず伸びる；あなたの足はこんなことになっている　ほか）
２　あなたの足指は伸びていますか？（土台がしっかりしているかわかるバランステスト；インソールで靴の健康度チェック　ほか）
３　５分でできるひろのば体操（ひろのば体操って？；代謝がよくなり、ダイエット効果も期待できる　ほか）
４　足を変形させないための毎日の生活ポイント（足を変形させない「足指三か条」；自分の足のサイズを測る　ほか）

著者等紹介

湯浅慶朗［ユアサヨシロウ］
みらいクリニックフットケアセンター長、理学療法士、足指エンターテイナー。１９７７年、宮崎県生まれ。柳川リハビリテーション学院卒業。老人指定病院で理学療法士として従事するが、みらいクリニック院長今井一彰氏に師事。「ひろのば体操」で講演会やインストラクター養成講習などを行い、足指の重要性を日々、広めている

今井一彰［イマイカズアキ］
みらいクリニック院長。内科医。１９７０年、鹿児島県生まれ。山口大学医学部卒業。山口大学医学部救急医学講座に入局後、医学部在学中より興味を持っていた東洋医学も併せて習得する。２００６年、福岡にみらいクリニックを開業。日本初の靴下外来（現・フットケアセンター）を開設するなどユニークな取り組みを続けている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[パフちゃん＠かのん変更]

足指は結構動くほうで、グーチョキパーもできるし、ボールペンもつかめるけれど、右足は外反母趾で靴の外側が減るからO脚なんだと思う。ひろのば体操（足指を甲側にそらせたり裏側にそらせたり、各5秒キープを繰り返し両足で5分。5本指ソックスもいい。顔のあいうべ体操もいいらしい。

2016/10/24

[ひろ☆]

最近、年なのか、こういう健康本が好きでたまらない。ついつい読んでしまう。人体の土台を支える足のゆがみをなくす。

2015/04/02

[fumikaze]

「足指をそらすと健康になる」。良さそうだが、そらし方がこの絵を見ただけでは、これでいいのかどうか確信できない。まぁ多少違っていても害は無さそうだが。靴を履くときは靴べらを使い脱ぐときは座って優しく脱ぐ。常時はく靴は、紐を通す穴が５つ以上あるもの、踵が硬く、捻れない靴を選ぶ。紐は平紐で緩まぬようにしっかり締め、３ヶ月位で交換する。参考にしたい。

2017/03/29

[hyuga]

この手の本に弱いのですよ。1日5分とか...

2015/03/16

[かなかなかな]

外反母趾のため、今から毎日ひろのば体操をしていこう。将来のため自分のため、メンテナンス必要。 あいうべ体操も一緒に習慣にしないと。

2019/07/30