目次
１ 筋肉をつけないと老化する
２ いい姿勢を取り戻す
３ 残念な体型にならない
４ ストレッチで動けるからだに
５ 下半身の筋トレで太らない、疲れない
６ トレーニングを続けるコツ
著者等紹介
中野ジェームズ修一［ナカノジェームズシュウイチ］
（株）スポーツモチベーション最高技術責任者。ＰＴＩ認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士（ＡＣＳＭ／ＥＰ‐Ｃ）。フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。東京・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「ＣＬＵＢ１００」の技術責任者を務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
morinokazedayori
23
★★★★★なぜ下半身を鍛えるのがよいのか、鍛えないとどんな恐ろしいことになってしまうのかが丁寧に説明されており、鍛えずにいられなくなる。普段全く運動をしていない人がどのようにトレーニングを進めていけばよいのか、具体的に紹介されている。3ヶ月続ければ確実に身体は変わるという。時々文章も読み返してカツを入れ直して習慣化し、健康で機能的な身体を目指したい。2022/05/05
小木ハム
13
筋肉がつく＝燃費が悪い＝基礎代謝量が多い＝摂取したエネルギーをきちんと消費してくれるカラダということ。筋肉が少ないと体を支えることに疲れやすくなる。疲れやすいと運動が辛くなる。運動しないから更に太るという負のスパイラル。とりあえず毎日階段を使うだけでも、そうでない人より筋肉はつきやすい体になる。日頃の心がけが肝心。下半身柔軟性チェックシート(硬い・適度・柔らかすぎ)と、部位別のストレッチ方法が大きなイラストで解説されており、各人の体の固さにあわせたトレーニングを模索できる。 2021/04/08
みっちぃ
5
疲れやすいのはやっぱり筋トレ不足もあるのかなぁ。ダイエットも停滞期気味だから、筋トレで体に刺激を与えないとね。2019/06/28
うえちゃん
5
もう一度筋トレ始めてみようかな...階段を使う、バランスボールに座りながら読書、普通の椅子に坐骨をのせるように座る、電車では座らない掴まらない、一度挫折しても再開すれば良い。もう一度始めてもいいかな。 2019/05/26
ガタコ
1
４０代から筋肉が落ちて太りやすくなる。 まさにその通り！毎日やっているちょっとした筋トレにプラスしてみたいものもあったので、続けてみたいと思っております。2019/10/05
