青春新書プレイブックス “座りっぱなし”でも病気にならない１日３分の習慣

池谷 敏郎【著】

青春出版社（2018/05発売）

• サイズ 新書判／ページ数 192p／高さ 18cm
• 商品コード 9784413211123
• NDC分類 498.3
• Cコード C0230

出版社内容情報

１日３分の「新・座ったまま習慣」で、老けない血管と心身をぜひ手に入れてください。「座りっぱなしは体に悪い」と言われても、「デスクワーク中むやみに席を離れられない」「テレビ見ながら立ち歩くなんてムリ！」という人がほとんどでしょう。しかし確かに座りすぎは血管障害だけでなく冷え性、便秘、うつ、認知症にもつながりかねない習慣です。そこで“血管先生”こと池谷敏郎が「座ったままできるカンタンなエクササイズ」を紹介。オフィスもヘンに思われず自然にできます。テレビを見ながらでもしんどい思いをせずにできます。１日３分の「新・座ったまま習慣」で、老けない血管と心身をぜひ手に入れてください。

池谷敏郎［イケタニトシロウ］
著・文・その他

内容説明

今日から、“座ってる時間”が“１０歳若くなる時間”に変わります！良くないのは「座ってること」ではなく、「座ったまま動かないこと」です。上半身を動かすだけでも、血行障害を改善できます。胸を張るだけでも、血流は勝手に良くなります。―「イスの上にいる時間」を味方につけるコツ。

目次

１章　座ったまま、上半身だけでも動かせばこんなに効果がある（運動習慣は、あらゆる病気の予防・治療になる；１時間座ってじっとしていると動脈が半分しか広がらなくなる　ほか）
２章　「じっと動かない」生活が体も心も老けさせる（「座りっぱなしで動かない」リスクはタバコに匹敵！？；血管病…動脈硬化、心臓病など　ＮＯ力を弱める生活が血管病を引き起こす　ほか）
３章　オフィスでも、テレビを見ながらでもできる上半身エクササイズ「脱ＥＴ体操」（上半身を心地よくほぐす「脱ＥＴ体操」；脱ＥＴ体操１　座ったまま５階を見上げてボートこぎ　ほか）
４章　座りながらできるカンタン・下半身エクササイズ（座りっぱなしでも、脚も動かせる！；座ったまま下半身エクササイズ１　膝上げ　ほか）
５章　座る時間を少なくするちょっとした習慣（池谷式・「座って動かない時間」を減らす工夫；座りっぱなしになるイス、ならないイス　ほか）

著者等紹介

池谷敏郎［イケタニトシロウ］
医学博士。池谷医院院長。１９６２年東京都生まれ。東京医科大学医学部卒業後、同大学病院第二内科に入局。血圧と動脈硬化について研究。９７年、池谷医院理事長兼院長に就任。専門は内科・循環器科。現在も臨床現場に立つ。血管、血液、心臓などの循環器系のエキスパートとして、数々のテレビ、雑誌、新聞、講演など多方面で活躍中。東京医科大学循環器内科客員講師、日本内科学会認定総合内科専門医、日本循環器学会循環器専門医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ochatomo]

『定期的に運動をしていても、座りっぱなしの弊害は帳消しされない』！　ストレートネックで頭の重さから血行不良をおこす　姿勢を正し上半身だけ動かしても良い　上を向いてボート漕ぎ、手を胸に置いて肩回し、手を頭に置いて首伸ばし　2018刊

2024/03/17

[Mari]

図書館

2021/08/29

[鈴木律]

まさに座りっぱなしの仕事なので、つい気になって買ってしまった。座りっぱなし、動かないのが駄目なのはよく分かった。紹介されてる体操も簡単で続きそう。座りっぱなしでもほんの少し体を動かせば大丈夫！って感じで、かなり楽観的なのが怪しいけど、ダメ元で体操は取り入れてみること決定。大変なのはできないけど、この程度のことなら続く感じ。

2018/10/11

[ひまりこ]

座りっぱな鍵盤屋必読ではないかと飛びつく。やりたいことやり続けるためには健康維持大事。生活を見直すポイントもよく分かってよかったよかった。そして楽器弾きは全身運動やんという再認識も。今更ですね。

2021/08/25

[わーいわーい]

こまめに立ったり座ったりしようと思いました。座りながらできるエキササイズをやってみよう。

2019/05/29