青春新書インテリジェンス 血糖値は「腸」で下がる―腸からインスリン・スイッチをオンにする生活習慣

森 豊/松生 恒夫【著】

青春出版社（2021/03発売）

• サイズ 新書判／ページ数 203p／高さ 18cm
• 商品コード 9784413046152
• NDC分類 493.12
• Cコード C0247

出版社内容情報

無理な糖質制限をしなくても、夕食の工夫で血糖値は下げることができる。最新研究でわかった腸からインスリン・スイッチをオンする食事のコツを、40年にわたって糖尿病患者を診てきたエキスパートと腸の名医による強力ダッグが初公開する！

内容説明

無理な糖質制限をしなくても“夕食”のひと工夫で血糖値が安定する人続々！！４０年間、糖尿病を診てきた専門医と腸の専門医による最新医学。

目次

はじめに―無理な糖質制限をするより「腸」で血糖値は下げられる
第１章　新型感染症時代、血糖コントロールの重要性がさらに高まった
第２章　腸内環境がよくなれば、血糖値も安定する
第３章　薬に頼らない！腸と夕食を制する者が糖尿病を制す
第４章　血糖コントロールには地中海式和食がおすすめ
第５章　今日からできる、血糖値が気になる人に特効！の生活習慣
おわりに―高血糖も腸の不調も、体全体の健康から見ていくことが重要

著者等紹介

森豊［モリユタカ］
１９５５年東京生まれ。東京慈恵会医科大学糖尿病・代謝・内分泌内科教授、東京慈恵会医科大学附属第三病院糖尿病・代謝・内分泌内科診療部長。医学博士。東京慈恵会医科大学卒業後、４０年にわたって患者を診続けてきた糖尿病治療・研究のエキスパート

松生恒夫［マツイケツネオ］
１９５５年東京生まれ。松生クリニック院長。医学博士。東京慈恵会医科大学卒業後、松島病院大腸肛門病センター診療部長などを経て、２００４年、東京都立川市に松生クリニックを開業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[ヨハネス]

糖尿専門医森さんと、消化器内科医松生さんの中高大同窓生コラボ。糖尿に糖質制限NG派。昭和30～40年代、摂取エネルギーの70%が穀物だったのに糖尿病が少なかったのは水溶性食物繊維が豊富で腸が元気だったと考える。糖質制限は腸に良くない。夕食が大量だったり遅い時間だったりしても腸に悪い。理想は6時に夕食を摂る。朝食抜きは厳禁。消化管はグルタミン酸がエネルギー源の一つとして大量に必要。（だから最近出汁を飲む健康法があるのか）血糖値を抑えるウォーキングは食後（食べ始めから）1～2時間後。筋肉に収縮があれば糖を消費

2022/07/07

[Go Extreme]

無理な糖質制限をするより「腸」で血糖値は下げられる　新型感染症時代、血糖コントロールの重要性がさらに高まった：重症化リスク　糖質制限をすすめず　インクレチン・スイッチをオン　腸内環境がよくなれば、血糖値も安定する：腸内フローラ　腸ストレス　薬に頼らない腸と夕食を制する者が糖尿病を制す：×夕食をビッグミール　ナッツ類の落とし穴　血糖コントロールには地中海式和食がおすすめ：地中海食と和食のいいとこどり　今日からできる、血糖値が気になる人に特効の生活習慣：ウォーキングの時間帯　×座りっぱなし　質のよい睡眠

2021/04/11

[Mike]

極度の低糖質ダイエットはお薦めしない。食後３分間の運動、３０分に１回席を立つことで血糖値を下げる事ができる。

2021/07/23