出版社内容情報
痛みの原因は「筋肉の老化」にある！ 首や肩のコリ、腰痛を根本的に改善するには、伸ばす働きを担う「伸筋」を意識したエクササイズが効果的。ただし、激しく動いたり、長時間やる必要はありません。理論に沿った正しい動きなら、短い時間でも確実に結果を出すことができるのです。本書では、整形外科医・スポーツドクターである著者が考案した「伸筋力トレーニング」をお教えします。
【著者紹介】
整形外科医、医学博士、スポーツドクター。横浜市立大学大学院医学専攻科卒業。横浜市立大学付属病院、自治医科大学整形外科、日光市民病院等を経て、2009年より国立スポーツ科学センター医学研究部研究員。テレビ・雑誌等のメディアでも活躍中。
内容説明
首や肩のコリ、腰痛を根本的に改善するには、筋肉のバランスを整えることが効果的。なかでも意識してほしいのが「伸筋」です。私たちの身体は常に重力の影響を受けており、伸筋はそれに逆らって身体を支える働きをしています。しかし、老化により筋力が衰えると、身体をうまく支えられなくなり、痛みが起こってくるのです。伸筋を鍛えるには意識こそが大切。きつい筋トレは不要です。今日から「伸筋力トレーニング」で、痛みの出ない身体に変わりましょう。
目次
第１章 もんでも叩いてもとれない―しつこい痛みを断ち切るための基本理論（アスリートを見続けてわかった、老化と痛みの関係；五十代の三人に一人が肩コリ、腰痛に悩んでいる ほか）
第２章 首・肩・腰―痛みの原因は「伸筋の衰え」だった！（筋肉は何歳からでも鍛えられる！；筋トレと伸筋力トレーニングは別もの ほか）
第３章 筋肉を意識するほど効果的！―伸筋力トレーニングで身体がラクになる（伸筋力トレーニングを始める前に；首のチューニング ほか）
第４章 姿勢から日常の動作まで―筋肉が十歳若返る毎日の習慣（ベストコンディションを維持する身体の使い方；背もたれに頼らずに座ってみよう ほか）
付章 それでもよくならないとき―痛みのポイント即効アドバイス（整形外科的な症状は手術をすればすべてよくなる？；セカンドオピニオンにかかるときのポイントは？ ほか）
著者等紹介
中村格子［ナカムラカクコ］
整形外科医、医学博士、スポーツドクター。国立スポーツ科学センター医学研究部研究員。１９６６年生まれ。横浜市立大学医学部および同大学院医学専攻科卒業。自治医科大学、日光市民病院勤務などを経て、２００９年より現職。各種競技の日本代表のチームドクターとして海外遠征に帯同するなど、多くのトップアスリートの指導・治療の経験と、一般整形外科診療の経験をもとに、健康・エクササイズ指導に当たっている。テレビや雑誌でも幅広く活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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