股関節を動かして一生元気な体をつくる

元・一ノ矢/マツダ キョウコ【著】

実業之日本社（2013/07発売）

• サイズ A5判／ページ数 111p／高さ 21cm
• 商品コード 9784408215013
• NDC分類 498.3
• Cコード C2047

内容説明

免疫力アップ！脳を活性化！冷え・便秘も解消！１日３分「シコトレ」「テッポウ」は究極の体幹ストレッチ！

目次

１　なぜ股関節を動かすと体にいい？（股関節を動かすことが元気でいる近道！；股関節は上半身と下半身をつなぐ関節；一生元気でいるためには「シコトレ」がいちばん！　ほか）
２　股関節をやわらかくする秘訣は「シコ」にあった！（腰割りはスクワットとは全く違う；物足りないくらいでやめるのが長続きの秘訣；準備体操をしよう！蹲踞　ほか）
３　肩甲骨周りを動かすと、もっと元気になれる（肩甲骨を動かし、肩甲骨周りをほぐすｓｔｅｐ４　エアテッポウ；仰向けだから肩甲骨が動くのがよくわかる　寝テッポウ；肩甲骨と腕を動かし、胸を広げるｓｔｅｐ５　土俵入り　ほか）
相撲稼業の妻が「感じる」日常生活

著者等紹介

元・一ノ矢［モトイチノヤ］
本名、松田哲博（まつだてつひろ）。１９６０年鹿児島県徳之島生まれ。琉球大学理学部物理学科を卒業後、史上初の国立大学出身力士として昭和５８年九州場所で初土俵。以来４６歳１１ヶ月で引退するまで、２４年間の土俵人生をまっとうする。序二段優勝２回。現在は、高砂部屋マネージャーとして部屋の運営を支えつつ、シコトレの普及や相撲の物理的探求を続けている。日本相撲協会相撲指導員

マツダキョウコ［マツダキョウコ］
白百合女子大学文学部国語国文学科卒業。英文雑誌の編集者、制作会社の編集ディレクターを経て、２００７年より専業主婦。以来、夫のシコトレ普及活動を陰からサポートしている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[fukumasagami]

相撲の力士って体の柔軟性がすごいな。股関節を柔らかくする動きで「気持ちのいいところ」をなかなか見つけられないですが、続けていくとよいことありそうです。

2014/04/20

[1018]

四股って意外と難しい。エアてっぽうも楽しくできた。

2015/01/06

[0422]

とてもいい。これだけで健康維持できると思う。実践してます。

2014/12/13

[グルー]

体操部分にカラー、写真を使っているのでわかりやすい。が、結構細かい重心の位置や動かし方が重要なので、自分ができているのかどうかがいまいち自信がない。 四股やテッポウの解説本としてはわかりやすいが、できれば動画や直接習いたい内容だった。

2015/07/13