出版社内容情報
長寿国となった今、公的保険制度でまかえない老後社会がすぐそこに。筋力こそ「健幸」を守る資産。今日から貯筋生活を始めよう。
久野譜也［クノシンヤ］
監修
つくばウエルネスリサーチ［ツクバウエルネスリサーチ］
監修
目次
序章 誕生日を迎えるたびに筋肉は１％減っていく。「転ばぬ先の３カ条」で寝たきりを防ぐ！（他人事ではないと自覚する！；日常動作に組み込んで実行する！ ほか）
第１章 見過ごすと寝たきりに！？「筋肉の黄色信号」を青信号に巻き戻す！（「転倒・骨折危険度」チェック チェックテスト結果診断；「寝たきり」リスクを高めるサルコペニア肥満とは ほか）
第２章 シンプル筋トレで大腿骨を折らない体づくり！！（たったこれだけ。基本筋トレ３；とごでもできる。日常動作筋トレ）
第３章 シンプル筋トレにプラスする段階別筋トレで若返る！！（“もっとできる！”人向け筋トレ；“体に痛みがある”そんな人も）
第４章 「寝たきり体」を寄せつけない！！日々の習慣の見直し（１週間のトータルで５万６０００～７万歩歩くことを目標に；糖質は控えめに、たんぱく質はしっかりと食べるのが健康の基本 ほか）
著者等紹介
久野譜也［クノシンヤ］
筑波大学大学院人間総合科学研究科教授。１９６２年生まれ。筑波大学大学院博士課程医学研究科修了。医学博士。２０１１年より現職。２００２年に健康増進分野日本初の大学発ＶＢ株式会社つくばウエルネスリサーチを設立。代表取締役社長兼任。科学的根拠に基づいた高齢化社会に対する日本の健康政策の構築を目指して２００９年全国８市長とＳｍａｒｔ Ｗｅｌｌｎｅｓｓ Ｃｉｔｙ首長研究会を立ち上げ、現在３７都道府県７３区市町に拡大。内閣府、厚労省、文科省、経産省、総務省、国交省等各種委員会委員を務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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Hideichi Sekiya
