内容説明
たかが高血圧と放置していると…脳卒中、心筋梗塞、腎不全に！もう薬はいらない！今日からできる血圧改善テクニック！無理せず続けられるユニークな降圧法が満載！
目次
Ｐｒｏｌｏｇｕｅ 高血圧はサイレントキラー
１ 自分と血圧を知る
２ 食事（初級編）
３ 食事（上級編）
４ 運動
５ 生活習慣
Ｅｐｉｌｏｇｕｅ 血圧改善生活を続けよう
著者等紹介
渡辺尚彦［ワタナベヨシヒコ］
医学博士。東京女子医科大学医学部教授（東医療センター内科）。１９５２年千葉県生まれ。１９７８年聖マリアンナ医科大学医学部卒業。１９８４年同大学院博士課程修了。１９９５年ミネソタ大学時間生物学研究所客員助教授として渡米。専門は高血圧を中心とした循環器疾患。１９８７年８月から携帯型血圧計を連続装着し、以来３６５日２４時間血圧を測定（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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Carlyuke
48
Kindle unlimited見てたらあったので読んだ。塩分1週間断ちを毎月繰り返すと味覚が薄味に慣れてくる。ウォーキング, 朝食のフルーツグラノーラとバナナ, DASH食。糖分のことはあまり出てこなかったが塩分を6g未満にというのは意外にハードルが高いのかも。後でフルーツグラノーラを買って豆乳と一緒に朝食に食べてみよう。食事については色々あったのでよく復習しておこう。2021/01/25
Ｑ
11
リミテッドにて ●高血圧だと血管に高い圧力がかかり続ける ●高血圧はサイレントキラーと言われる ●減塩 塩分の中に含まれるナトリウムを抑えることを目的 ●太ってる人は隅々まで酸素、栄養を届けるために勢いよく血液を送る必要があり、血圧が上がる ●急激な温度変化で血圧が急上昇。冬の風呂やトイレは注意 ●高血圧の人は1日塩分6g未満が目安 ●有酸素運動は有効。階段ダッシュや重いものの持ち上げ等の無酸素運動は要注意 ●ふくらはぎは第二の心臓。揉むと血流がよくなる ▷やや高血圧なので勉強になった2019/11/10
よこ見
7
減塩が大事なことはわかるのだが、実践するのは難しい。塩分の摂取量は幸福度に直結すると思う。難しいことは置いておいて、とりあえず朝にグラノーラを食べたり早歩きをしているが、何もしていないよりは安心感がある。食事にしろ運動にしろ、簡単にできる対策から一週間減塩チャレンジのようなより高度な対策まで、幅広く高血圧予防の情報を取り揃えているのがこの本のありがたい所だ。まずは簡単な方法から試していくとしよう。2023/03/28
みか
5
最近いろいろ気になり始めて、とはいえそこまで深刻じゃないのでかるーく不安を払拭すべく手に取った。漫画がメインなのでするする読めて…ってもしかして私深刻じゃん! な感想。この本に則って更にぼちぼち対処していこうかと。塩分減らして、運動して。当たり前のことだけど、意識していないとぐだぐだになりやすい。まずは推奨レシピをお試ししてみようと思う。2019/06/12
