一瞬で自己肯定を上げる瞑想法

綿本 彰【著】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2018/02発売）

• サイズ B6判／ページ数 160p／高さ 19cm
• 商品コード 9784040696331
• NDC分類 498.39
• Cコード C0030

出版社内容情報

著者累計100万部！綿本彰が語る「瞑想入門」の決定版ネガティブこそ最強の「能力」！

瞑想は「自己肯定」を引き上げ、ありのままに生きるための現代人にもっとも必要な処方箋です。
世界の先端企業、トップアスリートたちが実践する瞑想法をヨガ界の巨匠がやさしく徹底解説します。

昨今、「瞑想」は科学的なメンタルトレーニングとして、ビジネス分野でも広がっています。
しかしながら、時間が取れず3日坊主で終ってしまったり、本来の瞑想の意図を理解せず行っているケースが多く、
苦戦しているのが現状です。本書はそういった人たちへの「助け舟」になるでしょう。

過去や未来のことでくよくよし不安になるのではなく、「瞑想」により自己肯定を引き上げ、
ありのままに生きるための入門書です。まさに「読む瞑想」といえるでしょう。

■序章:瞑想で大らかに生きる
■1章:瞑想のきほん
■2章:自己肯定力を高める心のレッスン
■3章:他者肯定力を深める心のレッスン
■4章:ありのままを生きる





■序章:瞑想で大らかに生きる
■1章:瞑想のきほん
■2章:自己肯定力を高める心のレッスン
■3章:他者肯定力を深める心のレッスン
■4章:ありのままを生きる


綿本　彰［ワタモト　アキラ］
著・文・その他

内容説明

ネガティブこそ最強の「能力」である。瞑想をルーティンにすることで確実に自己肯定力がＵＰ！仕事や人生の「捉え方」が劇的に変わります。世界の最先端企業、トップアスリートたちが実践する「瞑想法」を、ヨガ界の巨匠がやさしく徹底解説！「瞑想入門」の決定版。

目次

序章　瞑想で大らかに生きる（瞑想で大らかに生きる；今この瞬間だけを感じてみよう　ほか）
１　瞑想のきほん（きほんの瞑想姿勢；瞑想姿勢を作るときのポイント　ほか）
２　自己肯定力を高める心のレッスン（自己肯定の大切さ；自己肯定の第一歩　自分の気持ちを肯定する　ほか）
３　他者肯定力を深める心のレッスン（他者肯定の大切さ；他者との「違い」を肯定すれば他者を肯定できる　ほか）
４　ありのままを生きる（自分の現在位置を認めると気持ちが楽になる；本来の「欲」が赴くままに生きる　ほか）

著者等紹介

綿本彰［ワタモトアキラ］
日本ヨーガ瞑想協会会長。綿本ヨーガスタジオ主宰。全米ＹＯＧＡアライアンス５００時間ＹＯＧＡ指導者トレーナー（Ｅ‐ＲＹＴ５００）。神戸大学卒業後インドに渡りヨーガ、アーユルヴェーダを研修。帰国後、綿本昇名誉会長に師事し、１９９４年からヨガの指導を始める。同スタジオなどでヨガの指導にあたるほか、インド、イギリス、イタリアをはじめ世界各国でヨガを指導。また、テレビや雑誌などを通して、簡単で効果的なヨーガの普及に努める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[アイスマン]

瞑想とは集中しているけど大らか、大らかだけど集中している状態。 脳が冴え渡って今この瞬間に留まり、受け取った目の前の感覚をただ受動的に観ている状態です。 そして瞑想には失敗はありません。少しずつ瞑想を重ねていけばいいのです。 意識が過去や未来に向かっても否定せず、それを自覚してから目の前の感覚に戻ればいいのです。 脳が少し休まればいい、心が少し静かになればそれでいいのです。

2019/10/14

[アイスマン]

目の前に無いものに意識が向かうから心が渇きに向かい、貪りが生まれるのです。 そうではなく、今この瞬間、目の前にあるものにのみ意識を向け、それをただ感じるようにすればいいのです。 心の中で一切を追いかけるのをやめ、ひたすら目の前の今に意識を向けるのです。

2019/03/07

[ツキノ]

今月は「瞑想」にご縁があり、書店でみつけて購入。長男も読む。なるほど、大変ためになりました。読んでよかった。

2018/08/29

[まわる]

書いた人はヨガの先生らしい。私はヨガに興味はないのですが雑念が多いので図書館で予約した。習慣にしていきたい。瞑想の仕方にもいろいろ方法があるということがわかりました。私は浮かんできたものを言葉にして受け流していくラベリングというものがやりやすそう。これは最近よく聞く「マインドフルネス」というものによく使われている方法らしいです。同じ瞑想でも呼び方や方法が違うから、学ぼうにも何を選べばよいか迷ってしまうよ。そういう意味でもこの本は簡単でよいですね。参考になりました。

2018/09/08

[えぬ]

言うは易し。わかったつもりになっても体現するまでは時間がかかる。 瞑想に興味はあるが、まだまだ難しいな。

2018/04/29